5 viktiga kosttips för en välfungerande mage

Du reagerar säkert på vissa livsmedel och utesluter dem. Kortsiktigt kan det vara bra för att minska symtomen, men på lång sikt behöver du få i dig viktiga näringsämnen som stärker tarmen. Här listar vi 5 viktiga kosttips som hjälper för många med magbesvär.

1. Ät mer fermenterad mat - De näringsämnen som uppkommer vid fermentering bidrar med många hälsofördelar och hjälper till att bygga tarmbarriären så att magen inte ska bli lika känslig. Läs mer om fermenterad mat här
2. Ät mer fiberrik mat - Kostfiber från en variation av livsmedel ger näringsämnen till din tarmflora, som i sin tur ser till att din mage och tarm ska kunna fungera normalt.
3. Minska intag av alkohol och socker - Kolsyra och socker stör tarmbalansen.
4. Ät långsamt och tugga maten ordentligt - Då kan tarmen bearbeta maten bättre.
5. Mindre måltider oftare - Fungerar för många eftersom tarmen inte behöver arbeta lika mycket varje gång.

Tips! Efterhand som du dricker ReFerm kan du börja prova på de livsmedel som du tidigare har avstått från – många upplever då en stor skillnad.