Vi går nu in i förkylningstider, som varar från cirka oktober fram till mars. Förkylning är den vanligaste orsaken till sjukskrivning och vab. Då är det många som provar olika sorters livsmedel och kosttillskott för att minska risken för förkylning eller förkorta längden när man drabbas. Listan är lång med ingefärashots, blåbär, lingon, nässprayer, zink och mycket annat.
SBU, statens beredning för medicinsk och social utvärdering, är en myndighet som fortlöpande går igenom vetenskaplig litteratur och ger underlag till hälso-och sjukvård om vilka behandlingar som kan tänkas hjälpa och inte hjälpa. I en granskning av preparat mot förkylningar kommer SBU fram till att det inte finns något ämne som är tillförlitligt.
Så vad kan vi göra?
Immunförsvaret jobbar ständigt med att skydda oss från bakterier och virus. Men när tarmfloran är i obalans kan immunförsvaret bli kroniskt aktiverat och därigenom ha svårare att även hantera nya bakterier och virus utifrån, som förkylningsvirus. Så genom att ge rätt näring åt tarmfloran, som fermenteringsämnen och ReFerm, så kan tarmfloran balanseras, tarmbarriären stärkas och kroppens immunförsvar kan reducera sin kroniska aktivitet för att i stället fokusera på de inträngande förkylningsbakterierna. På så sätt kan du hjälpa ditt immunförsvar att vara redo när det verkligen behövs.
5 enkla råd för att hålla dig frisk:
- Ät en balanserad kost
- Se till att få tillräckligt med sömn
- Spendera tid utomhus
- Håll igång med regelbunden motion
- Tvätta händerna ofta
För dig som vill fördjupa dig: Resultat från SBU
- Vitamin C har möjligen en liten effekt när det kommer till att förhindra en förkylning. Däremot kan intag av vitamin D och zink troligen inte förhindra förkylningar.
- Vitamin C kan möjligen förkorta en förkylning, men effekten är liten. Zink kan möjligen förkorta, men inte lindra, en förkylning. Intag av zink kan dock medföra mindre allvarliga, övergående biverkningar, till exempel magproblem och påverkan på smak.
- Det saknas sammanställd forskning om effekterna av vitamin B6 och B12, magnesium samt selen vid förkylning. Det gäller även för kombinationer av olika vitaminer och mineraler.
Det går inte att avgöra om olika typer av medicintekniska produkter kan förhindra, lindra, förkorta eller bota förkylning.
Ta hand om dig själv och dina nära denna säsong 💚
Från en av våra kunder
”Jag hade återkommande förkylningar efter covid-19 och blev sjuk så fort jag tränade. Sen jag började med ReFerm har jag färre och mildare förkylningar. Jag är så tacksam för det.” // Per
Prova ReFerm
