Semester och sommar går mot sitt slut och förhoppningsvis har du haft tid för att kunnat vila hjärnan och kroppen från stress och oro, som för många är en del av vardagen.
Även om det fortfarande är sommarvärme i stora delar av landet har många börjat jobba, barnen är i skolan och vardagen går in i sitt vanliga mönster. Vi mår bra av vanor och att vara aktiva. Det är stressen under lång tid som är negativ.
Stress och oro förstärker symtom
Även om ReFerm hjälper många till mindre symtom, så kan det för vissa vara svårt att bli av med dem. I övervägande många fall handlar det om stress och oro i vardagen. Hjärnan och tarmen står i förbindelse med varandra genom vagusnerven. Negativa tankar går vidare till tarmen, även kallad för ”den andra hjärnan”. Och vice versa.
Då är det viktigt att kunna fokusera på det du gör i stunden med hjälp av dina sinnen och andningen. Det går dessutom att träna upp sin medvetna närvaro.
Skapa balans i vardagen med medveten närvaro
Medveten närvaro ger dig möjlighet att återkoppla till nuet och dina innersta upplevelser, vilket hjälper dig att fokusera på det som är viktigt för dig. Genom att skapa distans till dina tankar kan du lättare navigera genom vardagens utmaningar som oro, stress och smärta.
Vad är medveten närvaro?
Medveten närvaro, även kallat mindfulness handlar om att vara fullt närvarande i ögonblicket utan att döma eller värdera det du upplever. Genom att rikta din uppmärksamhet inåt kan du bli mer medveten om:
- Dina känslor och tankar
- Hur din kropp mår och reagerar
- Smaker, dofter, synintryck och fysiska förnimmelser mot din hud
Detta ger dig en djupare förståelse för dina reaktioner, utan att genast bedöma dem som positiva eller negativa.
En färdighet att odla
Medveten närvaro är något som kan utvecklas över tid. Genom regelbunden träning och medvetenhet kan du stärka din förmåga att vara närvarande. Mindfulness är en teknik för att hjälpa dig aktivera och skärpa dina sinnen och är inte endast en metod för avslappning. När du skärper och aktiverar dina sinnen ger du dig själv möjligheten att leva mer fullt ut i varje ögonblick.
Börja öva redan idag!
Här har vi samlat en rad enkla övningar som du kan komma igång med idag, precis där du befinner dig. Välj ut en eller fler som tilltalar dig och försök återkomma till dem regelbundet den närmaste tiden.
Låt medveten närvaro bli en del av din vardag i höst!
Varma hälsningar
Caroline Lilja Olsson, VD Nordic Rebalance by ReFerm
Lugna din stressade mage med postbiotika.
ReFerm är högkoncentrerad postbiotika som lugnar och balanserar din tarmflora långsiktigt. Kom igång med ReFerm kapslar för en försiktig start.
Prova ReFerm
