Upplever du förstärkta symtom i början?
För en del kan magen reagera första dagarna med ReFerm och uppleva förstärkta symtom. Det är fullt normalt och ett gott tecken på att kroppen börjar ta åt sig av alla näringsämnen, även om det såklart kan vara jobbigt.
För att minska symtomen har vi listat våra bästa tips här.
Tips för att vänja magen med ReFerm
Det är vanligt och helt ofarligt att magen reagerar på nya näringsämnen. Precis som med träning och träningsvärk så kan man känna av det i början – ett bevis på att förändring sker.
Om du upplever att du får mer besvär som blir för jobbiga kan du ta en kort paus i 1-2 dagar och sedan försiktigt öka intaget igen.
1. Att börja med liten dos i form av kapslar kan vara ett enkelt sätt att trappa upp sitt intag med ReFerm. Börja med 1 kapsel per dag och trappa upp antalet allt eftersom det känns okej.
2. För att försiktigt introducera pulver kan du ta en matsked och strö över din gröt eller yoghurt eller blanda i din smoothie eller annan dryck.
3. För att komma igång med att dricka ReFerm 35g portionspåsar kan du sakta trappa upp där målet är att du ska komma upp i en hel påse per dag. Allas förutsättningar är olika och därmed även mängd som behövs för att må bra. Här kan läsa mer om hur du kan sakta öka upp i mängd.
Lyssna på din mage och hitta den mängd som passar dig. När du hittat din nivå rekommenderar vi att du fortsätter att dricka tills dess att du känner dig bättre.
Ett gott tecken på att förbättring sker
När du dricker ReFerm får du i dig näringsämnen som stärker din tarm långsiktigt. För dig som redan har en känslig mage kan kroppen inledningsvis reagera på de nya ämnena. Vissa kan tillfälligt uppleva nya eller förstärkta symtom – vilket är helt ofarligt och en naturlig reaktion, även om det kan kännas jobbigt. Magen och tarmen behöver helt enkelt vänja sig vid de nya näringsämnena, vilket oftast bara brukar ta några dagar.
Varför får jag nya eller mer symtom?
Har du ett matsmältningssystem och en tarmflora som är i kraftig obalans kan tarmen bli stressad när nya näringsämnen tillsätts. Matsmältningssystemet kan sakna rätt matsmältningsenzymer och tarmfloran kan reagera på den förändring som ReFerm vill göra. Tillsammans kan det resultera i olika symtom. Det är normalt och en balans kommer att infinna sig efterhand. Du kan dock behöva anpassa din tillvänjning genom att minska dosen.
Hört från andra som dricker ReFerm
Jacob
”Jag kan säga att detta har hjälp mig grymt mycket. Det är ingen Quick fix och i början retar det upp magen. Men efter en vecka är många av mina symtom borta eller minskat otroligt mycket.”
Lisbeth
”Jag började med att dela innehållet i påsen på två eftersom jag blev kass i magen på en hel. Sedan gick det sakta men säkert framåt.
Jag kan äta surdegsbröd igen.”
Läs om Mikaels vändning – magbesvären gick över!
Mikael provade ReFerm - men slutade pga mer magknip. Efter ett tag bestämde han sig för att ge ReFerm en ny chans. Nu har han precis avslutat en ny omgång där magsmärtorna gett med sig.
Har du något av symtomen nedan?
Även om det inte är det vanligaste besväret vi hör om så händer det att vissa upplever halsbränna eller sura uppstötningar av ReFerm till en början. Det är i sig inget konstigt eller farligt utan bara ett tecken på att de nya näringsämnena är ovana för magsäcken och hela matsmältningssystemet. Ge magen lite tid att vänja sig. Blir det för jobbigt så ta en paus och trappa sen försiktigt upp intaget. Att ta ReFerm ihop med mat i starten kan också göra det lite mildare och därmed lugnare för magen. Sikta sedan mot att ta det på fastande mage för att uppå bästa effekt.
Vissa gör kopplingen till att halsbrännan skulle bero på att ReFerm har lågt pH och upplevs som surt. Det har mindre med pH-värdet att göra utan snarare med att inflammationen längs med magtarmkanalen nu påverkas.
Om du upplever att magen blivit mer gasig sedan du börjat inta ReFerm och tycker det skapar obehag, kan du minska intaget i en period och sakta trappa upp när symtomen lugnat sig. Har du inte provat en upptrappning med kapslar kan det vara en enkelt sätt att vänja tarmen.
Följande tips kan också hjälpa till att minska gaserna:
- Ät långsammare och tugga ordentligt
- Var fysiskt aktiv. Då rör sig gaserna automatiskt framåt i tarmen.
- Avslappning och yoga – här finns tips på bra övningar för en gasig mage!
- - Undvik uttorkning genom att dricka mer vätska än vanligt. Undvik kaffe och alkohol.
- - Aktivera det parasympatiska nervsystemet – gör en avslappningsövning
- - Var fysiskt aktiv
- - Slappna och kom ner i varv – prova en andningsövning
- - Ät i lugn ro och tugga maten ordentligt – då sväljer du mindre luft.
- - Minska mängden kolsyrad dryck och alkohol
Långt ifrån alla upplever ökade symtom i början.
Första tiden med ReFerm kan se väldigt olika ut.
Ha tillit till processen och hör av dig om du har frågor.
