Kostråd vid intag av ReFerm

Tarmhälsa

Under perioden du tar ReFerm kan du i stort sett äta normalt.
Vi rekommenderar dock att tänka på följande råd:

Mjölk  – Undvik färsk mjölk, gäller även laktosfri. Ersätt gärna med sojamjölk eller havremjölk, dock inte rismjölk eftersom det innehåller mycket socker.

Mejeriprodukter – Minska intaget av mejeriprodukter som ost och smör samt syrade produkter som fil och yoghurt.

Socker – Minska intaget av socker och produkter med mycket socker, t.ex. godis, kakor, läsk, juice, torkad frukt och saft.

Frukt – Färsk frukt är gott och nyttigt, men för vissa med magproblem kan t.ex. äpple och päron ge magkrångel.

Vila – Försök undvika mat eller dryck med mycket kalorier efter att du har ätit kvällsmat. Tarmsystemet behöver nämligen få vara arbetsfri under kvällen och natten.

Fysisk aktivitet – Sist men inte minst, var fysiskt aktiv varje dag.

 

VÄLKOMMEN
Caroline

Avsnitt 5: det holistiska perspektivet

Ta hand om din tarm på ett holistiskt sätt! 💚
“All sjukdom börjar i magen”, sa Hippokrates redan för 2500 år sedan. De flesta äter alldeles för lite nyttigt för tarmflorans bästa; öka mängden fermenterade fibrer och kortkedjade fettsyror! Men önskade resultat kan utebli om inte man ser till helheten.
Lär dig mer om hur andning, träning och kost hänger ihop och ger bättre förutsättningar att lyckas med din hälsoresa i podden Magkänsla med vår gäst naprapat Fredrik Palmer. 

Bästa hälsningar
Caroline

Lyssna på avsnitt 5!
[check-email]

Nyhetsbrev

Anmäl dig till ReFerms nyhetsbrev.Få tips om tarmhälsa och för nyheter om ReFerm direkt i din inkorg.