Gas i magen – orsak, symtom och behandling

Gas i magen är vanligt och beror ofta på hur maten bryts ner och hanteras i mag-tarmkanalen. Orsaker kan vara luftsväljning, kost, obalans i tarmfloran eller mag-tarmbesvär som IBS. I de flesta fall är det ofarligt, men återkommande eller smärtsamma besvär kan påverka livskvaliteten och bör tas på allvar.

Kort översikt

• Gas i magen är vanligt och oftast ofarligt
• Besvären kan variera mycket mellan olika personer
• Vanliga orsaker är kost, luftsväljning och tarmflora
• Obalans i tarmfloran kan leda till ökad gasbildning
• Återkommande eller smärtsamma besvär bör utredas

Symtom vid gasig mage

Upplevelsen av gas i magen och tarmen kan variera från person till person. Samma mängd gas kan orsaka betydande obehag hos en individ, medan det knappt märks hos en annan.

I vissa fall kan mängden gas vara så stor att magen utvidgas och man behöver lossa eller knäppa upp åtsittande kläder. När mag-tarmkanalen fylls med för mycket gas eller luft kan olika symtom uppstå, såsom:

• Uppblåsthet och buller i magen

  Det är vanligt att känna sig svullen och höra ljud från magen när mycket gas bildas.

• Magont och kramp

  Smärta och kramper kan uppstå när gasen trycker mot tarmväggarna.

• Rapningar

  Rapningar är ett sätt för kroppen att försöka bli av med överskottsluft.

• Flatulens (pruttar)

  Utsläpp av gas via ändtarmen är en vanlig följd av överskott av gas i mag-tarmkanalen.

Gas kan samlas på olika platser längs mag-tarmkanalen. Det är vanligt att gasen ansamlas där tjocktarmen böjer sig, antingen till höger eller vänster i den övre delen av magen. Vid frekventa eller kraftiga besvär är det klokt att kontakta vården för att utesluta underliggande medicinska orsaker.

Orsaker till att man får gaser i magen

För att förstå hur gas i magen kan hanteras är det viktigt att förstå varför den uppstår. Gas bildas när luft fastnar i matsmältningssystemet eller när bakterier bryter ner föda i tarmen.

Vanliga orsaker är:

1. Luftsväljning

   Att äta eller dricka snabbt kan leda till att man sväljer luft, som sedan kan ge upphov till gas i magen.

2. Näringsämnen som tarmen inte kan hantera

   Fiberrika livsmedel som bönor, lök och kål är viktiga för hälsan, men vid obalans i tarmfloran kan de vara svåra att bryta ner. Då kan gas bildas i tjocktarmen i stället för de näringsämnen som stärker tarmbarriären.

3. Kolsyrade drycker

   Kolsyrade drycker innehåller koldioxid som kan öka mängden gas i magen.

4. Medicinska tillstånd eller intoleranser

   Tillstånd som IBS eller celiaki kan bidra till ökad gasbildning.

Gasig mage efter mat

Den mesta maten bryts ner i magsäck och tunntarm, där även huvuddelen av näringsupptaget sker. Kostfibrer passerar däremot tunntarmen i stort sett intakta och bryts ner först i tjocktarmen, där de fermenteras av bakterier.

Denna process är viktig eftersom den bildar näringsämnen som bidrar till en stark tarmbarriär. Har man IBS eller en obalans i tarmfloran kan det saknas bakterier som klarar av att bryta ner fibrerna. Då kan gas bildas i stället för näringsämnen, vilket leder till obehag.

Vid gasbesvär är det därför viktigt att se till att tarmfloran är i balans, både för att minska gasbildningen och för att minska risken för att tarmbarriären blir försvagad, vilket kam hända om tarmen börjar producera ämnen som kroppens immunförsvar reagerar på. 

5 tips vid gasig mage

Vid gasbesvär är det viktigt att försöka förstå orsaken. Om gasen är kopplad till återkommande smärta bör läkare kontaktas för att utesluta sjukdom eller intolerans.

Följande kan hjälpa till att lindra besvären:

1. Balansera tarmfloran med postbiotika

   Högkoncentrerad postbiotika som ReFerm kan bidra till balans i tarmfloran, vilket kan minska gasbildning.

2. Ät långsamt och medvetet

   Genom att tugga maten ordentligt minskar risken för att svälja luft. Låt måltiden ta tid.

3. Undvik kolsyrade drycker

   Minskad konsumtion av kolsyrade drycker kan minska gasansamling.

4. Fysisk aktivitet

   Regelbunden rörelse kan stimulera tarmrörelser och minska gaser.

5. Fortsätt med fibrer när gaserna minskar

   När gasbesvären har lugnat sig kan ett fortsatt intag av kostfibrer, tillsammans med postbiotika som ReFerm, öka möjligheten att fibrer omvandlas till näring i stället för gas.