Får du ont i magen av stress eller märkt att din mage på annat sätt reagerar negativt på stress? Det är inte så konstigt då vår hjärna och våra tarmar står i direkt kommunikation med varandra. Vår stressnivå påverkar magen direkt genom den stora vagusnerven som går genom kroppen.
I den här artikeln kan du läsa mer om vad stressmage är, hur en stressmage ser ut, och hur du kan göra för att lugna en nervös mage.
Därför får du stressmage
För att förstå hur stressmage kan uppstå måste vi börja med att kika på det enteriska nervsystemet (ENS). Det enteriska nervsystemet består av drygt 100 miljoner nervceller och styr aktiviteten i mag-och tarmkanalen – det är alltså nervimpulserna från ENS som reglerar dina tarmrörelser och ser till att tarminnehållet förs mot ändtarmen.
ENS fungerar autonomt, vilket betyder att du inte kan styra det med din vilja. Däremot kan dina tankar och känslor samt omedvetna impulser påverka. Om du är nervös eller stressad kan nervsystemet bli överaktivt. Ökad rörelse i tarmen kan leda till att vätska inte hinner absorberas, och tarmcellerna kan dessutom stimuleras att utsöndra mer ännu mer vätska vilket orsakar diarré.
Lider du av IBS kan du uppleva större obehag och mer smärta än andra. Dessutom kan symtomen
ha svårt att minska eller oftare komma tillbaka om du har svårt att hantera stress och oro.
Så känns det att ha stressmage
Stressmage upplevs ofta olika från person till person, och för den som redan lider av en nervös mage och magbesvär, kan symtomen förvärras ytterligare.
Vanliga symtom som förknippas med stressmage och IBS:
- Orolig mage
- Ont i magen – smärta och kramper
- Obehagskänsla och magknip
- Gaser
- Uppblåsthet och ballongmage
- Diarré och/eller förstoppning
- Smärta i vänster axel
Så kan du lugna din stressmage
Det första du bör göra för att lugna din mage är att ta reda på vad som skapar stress i ditt liv och minimera dessa situationer. Försöka hitta återhämtning i vardagen – här kan till exempel tekniker som hypnosterapi, medveten närvaro och kognitiv beteendeterapi (KBT) vara till stor hjälp. Du får verktyg som hjälper dig att slappna av, ger dig ökad kontroll och minskar känslan av stress.
Känner du dig ofta stressad vid måltiderna kan i stort sett allt du äter orsaka besvär. Vi rekommenderar att du jobbar med aktiv stresshantering i kombination med att du tar ReFerm.
Mindful eating är en teknik som hjälper dig att vara närvarande vid måltiderna och kan, liksom ovanstående verktyg, dessutom bidra till att aktivera det parasympatiska nervsystemet. När det parasympatiska nervsystemet är aktivt sjunker puls och blodtryck och hela matsmältningssystemet främjas: mängden saliv i munnen ökar, tarmrörelserna och matsmältningen stimuleras och det blir enklare att gå på toaletten.
Lugna din stressade mage med postbiotika.
ReFerm är högkoncentrerad postbiotika som lugnar och balanserar din tarmflora långsiktigt. Kom igång med ReFerm kapslar för en försiktig start.
Prova ReFerm
