Maghjälpen
Kan tarmfloran påverka vikten? En naturlig väg till balans och välmående
Forskning visar att tarmfloran kan påverka kroppens ämnesomsättning och hur energi lagras. En obalanserad tarmflora kan bidra till låggradig inflammation och viktuppgång. Genom att stärka tarmhälsan med rätt näring, fibrer...
Läs merKan tarmfloran påverka vikten? En naturlig väg till balans och välmående
Andningsövning för aktivering av det parasympatiska nervsystemet
Genom att bli mer medveten om din andning kan du aktivera kroppens lugn och ro system, vilket kan bidra till en mer balanserad tarm och minska symtom vid IBS och...
Läs merAndningsövning för aktivering av det parasympatiska nervsystemet
Vad är stressmage och hur kan du få en lugn mage igen?
Stress kan påverka magen direkt eftersom hjärnan och tarmen står i ständig kommunikation via nervsystemet. Vid långvarig stress kan tarmrörelserna förändras, vilket kan leda till symtom som diarré, magont, uppblåsthet...
Läs merVad är stressmage och hur kan du få en lugn mage igen?
Vilka livsmedel ger besvär vid IBS?
Vid IBS och känslig mage är det sällan den senaste måltiden som orsakar symtom. Maten behöver ofta passera flera delar av matsmältningssystemet innan besvär uppstår, vilket kan ta upp till...
Läs merVilka livsmedel ger besvär vid IBS?
Fermenterad havre
Ja, spannmål som havre kan fermenteras. Vid fermentering bryts antinutrienter som fytinsyra delvis ner, vilket förbättrar upptaget av mineraler. Samtidigt bildas kortkedjade fettsyror och andra bioaktiva ämnen som kan gynna...
Läs merFermenterad havre
Introducera mer fiber – för dig med IBS eller känslig mage
Vid IBS eller känslig mage är det klokt att börja med lättsmälta, lösliga och fermenterbara fibrer som tolereras bättre av tarmen. Dessa ger näring åt tarmfloran utan att orsaka överdriven...
Läs merIntroducera mer fiber – för dig med IBS eller känslig mage
Tips och råd vid förstoppning och hård mage
Förstoppning innebär att tarmen tömmer sig mer sällan än normalt eller att avföringen är hård och svår att få ut. Vanliga orsaker är lågt fiberintag, för lite vätska, låg fysisk...
Läs merTips och råd vid förstoppning och hård mage