25 mars 2022

Uppsvälld mage – orsak och behandling

En uppsvälld eller svullen mage är ett vanligt symtom som ofta hänger ihop med hur matsmältningen fungerar. Orsaken kan vara allt från kost, stress och tarmflora till intoleranser eller funktionella mag-tarmbesvär som IBS. I de flesta fall är det ofarligt, men återkommande eller långvariga besvär bör utredas.

Kort översikt

Uppsvälld mage är ett vanligt symtom och kan ha flera orsaker
Kost, stress, tarmflora och intoleranser är vanliga bakomliggande faktorer
Besvären märks ofta mer på kvällen än på morgonen
Gasbildning i tarmen är en vanlig förklaring
Långvariga eller återkommande besvär bör tas på allvar

Orsak till svullen och uppblåst mage

Att magen känns uppblåst eller blir svullen är ett symtom som kan bero på flera olika faktorer. Det vi äter, stress i vardagen samt mediciner som kan påverka tarmfloran, däribland antibiotika, är vanliga orsaker.

I de allra flesta fall är det inte farligt, men om man under en längre tid har besvärats av en svullen mage och dessutom har andra magrelaterade symtom bör man alltid ta kontakt med sin vårdcentral för vidare undersökning.

Många som har IBS har besvär med svullen och uppblåst mage. Celiaki och laktosintolerans kan ge symtom som liknar IBS, och därför kan det vara bra att utesluta dessa genom olika tester.

Många beskriver att det framför allt är på kvällen som besvären med ballongmage gör sig gällande. Under natten sjunker magen ofta ihop, och man vaknar upp med en mer normal bukstorlek.

Svullen mage på morgonen

Även om svullen mage på kvällen är vanligast kan en uppsvälld mage på morgonen också förekomma. Det kan bero på att matsmältningen inte fungerar optimalt och kan bland annat kopplas till födoämnesintolerans, val och mängd av kostfiber, mediciner eller sjukdom.

Vad får magen att bli uppblåst?

Oavsett om man har IBS eller inte kan ett för stort intag av kostfibrer, som överstiger den förmåga den egna mag-tarmkanalen klarar av, leda till svullnad och gasbildning. Detta gäller särskilt fermenterbara kostfibrer som jäser i tjocktarmen.

Föda som inte tas upp i tunntarmen når tjocktarmen, där kostfibrer fermenteras av tarmbakterier. Samtidigt bildas gaser, vilket kan leda till en uppspänd mage. Hur mycket kostfiber man tolererar och vilken sort varierar från person till person, men lösliga fibrer tolereras generellt bättre.

För vissa kan processen även ge upphov till smärta. Samtidigt är den viktig, eftersom fermenteringen även leder till bildning av kortkedjiga fettsyror som är näring för tarmcellerna.

Många med IBS har en obalans i tarmfloran, så kallad dysbios, vilket kan göra det svårare att tolerera fermenterbara fibrer. Man kan sakna eller ha brist på de bakterier som behövs för att hantera dessa fibrer.

För att komma till rätta med detta behöver man ofta börja med att balansera sin tarmflora. När balansen förbättras ökar även möjligheten att tolerera ett större intag av kostfibrer.

Ett sätt kan vara att använda ReFerm, som innehåller en hög koncentration av kortkedjiga fettsyror samt andra ämnen som kan bidra till att återställa en dysbios.

Många som börjar med ReFerm upplever ett lugn i magen och kan därefter successivt börja introducera mer fibrer. Det är viktigt att öka mängden stegvis och ge tarmfloran tid att anpassa sig.

Vad är bra mot uppblåst mage?

Utöver att tillföra ReFerm för att ge tarmen bättre förutsättningar att skapa balans finns flera faktorer som påverkar tarmens funktion.

IBS innebär en överkänslig tarm med störd funktion. Genom att lägga till rörelse i vardagen kan tarmrörelserna stimuleras, vilket kan minska gasbildning och uppsvälldhet.

Träning kan därmed lindra både uppsvälld mage och IBS-besvär.

Få bort svullen mage snabbt

Ett sätt att tillfälligt lindra svullen mage är att massera buken. Genom att massera magen medsols, från höger sida mot vänster, kan man underlätta födans passage genom mag-tarmkanalen.

Plötslig viktuppgång och svullen mage

Om man går upp flera kilo på kort tid handlar det oftast om vätska, inte kroppsfett. Det kan bero på ett högt intag av salt eller kolhydrater. Även dagarna före mens kan innebära ökad vätskeansamling.

Husmorstips vid svullen mage

Undvik sötningsmedel som xylitol och sorbitol, som finns i bland annat lightprodukter och tuggummi. Dessa kan vara svåra att bryta ner och orsaka gasbildning.
Dra ner på eller uteslut kolsyrade drycker, eftersom gasen kan ansamlas i tarmen.
Undvik att överäta eller småäta ofta. Tarmarna behöver vila, och om matsmältningen inte hinner med kan resultatet bli uppsvälld mage.

Diafragmans påverkan på tarmarna

Uppblåst mage är vanligt vid IBS och kan även påverkas av hur diafragmamuskeln fungerar. Diafragman sitter under revbenen och rör sig vid djupandning.

När andningen når ner i buken skapas mer utrymme för tarmarna. Vid IBS kan diafragman vara mindre aktiv, vilket kan bidra till att magen känns uppspänd.

Genom andningsövningar kan diafragmamuskeln mjukas upp och tarmarna få bättre utrymme.