Läckande tarm – symptom och behandling
En läckande tarm innebär att tarmens barriärfunktion är försvagad, vilket gör att ämnen från tarmen lättare kan passera vidare in i kroppen. Detta kan kopplas till diffusa symtom som magbesvär, trötthet och inflammation, och förekommer även hos vissa personer med IBS.
Kort översikt
- Läckande tarm innebär en ökad genomsläpplighet i tarmen
- Orsaken är ofta en försvagad tarmbarriär
- Tillståndet kan förekomma vid IBS
- Symtomen är ofta diffusa och varierande
- Kost, livsstil och tarmflora spelar stor roll
Vad innebär en läckande tarm?
Läckande tarm, eller rättare sagt en ökad genomsläpplighet i tarmen, innebär att man har en tarm där barriärfunktionen är försvagad.
Ny forskning har kunnat visa att även patienter med IBS kan ha en ökad genomsläpplighet i tarmen, och att grundorsaken till IBS i vissa fall kan bero på en försvagad tarmbarrär.
Hur vet man om man har en läckande tarm?
Om det är en läckande tarm som ligger till grund för de symtom man har kan vara svårt att avgöra. Det är inte helt lätt att veta om man har en barriärfunktion som inte är så stark som den bör vara.
Det är nämligen ofta diffusa symtom som kan uppstå, såsom uppsvälld mage, diarré eller förstoppning, ökad trötthet, hudproblem, ledvärk och depression.
Varför får man läckande tarm?
Vår livsstil, med perioder av stress, felaktig kosthållning, antibiotikaanvändning, brist på fysisk aktivitet, alkoholintag och vissa mediciner, kan leda till näringsbrist hos tjocktarmscellerna. Det innebär att de inte får tillräckliga mängder av kortkedjade fettsyror.
Detta kan dels bero på obalans i tarmfloran, men även på brist på fermenterade kostfibrer som tarmfloran behöver för att bilda kortkedjade fettsyror.
Tarmbarriären – en central nyckel i modern forskning
Nyare forskning, som bland annat lyfts i en översiktsartikel i The Lancet Gastroenterology & Hepatology, lyfter tarmbarriären som en central nyckel i både mag-tarmhälsa och allmän hälsa. Tarmbarriären beskrivs där som gränsen mellan vårt försvar mellan tarmen och resten av kroppen. När denna barriär försvagas och blir mer genomsläpplig kan komponenter från tarmens innehåll lättare nå immunförsvaret, vilket driver på lokala och ibland även systemiska inflammatoriska processer. Forskningen kopplar störd barriärfunktion inte bara till klassiska tarmsjukdomar som inflammatorisk tarmsjukdom och tarmcancer, utan även till metabola leversjukdomar och kroniska inflammatoriska tillstånd utanför tarmen, som reumatoid artrit och vissa neurodegenerativa sjukdomar. Denna kunskap stärker bilden av att en ”läckande tarm” – det vill säga en ökad genomsläpplighet i tarmen – inte är ett diffust begrepp, utan ett biologiskt fenomen där tarmbarriären blivit skör. Det gör strategier som stödjer barriärens integritet, till exempel kost med fermenterbara fibrer och åtgärder som gynnar en balanserad tarmflora, allt mer intressanta i både förebyggande och behandlande syfte.
Vad ska jag äta vid läckande tarm?
Tarmbakteriernas främsta näringsämne är fermenterbara kostfibrer. Dit hör pektin, inulin, betaglukaner, oligosackarider och resistent stärkelse.
Översatt till råvaror innebär detta bland annat havregryn, korn, grön banan, kall potatis, äpple, blåbär, kål, lök, broccoli, jordärtskocka och baljväxter.
En bieffekt kan vara att tarmbakterierna bildar gaser som koldioxid, vätgas och metangas, vilket kan ge upphov till magknip och uppblåsthet.
Har du IBS har du troligtvis en dysbios i tarmfloran, och du kan då uppleva dessa bieffekter i större utsträckning.
Behandling av läckande tarm
Först och främst är det bra att ta bort eller reducera sådant som kan störa tarmen. Ett högt intag av socker, ultraprocessad mat och alkohol, samt livsstilsfaktorer som stress, kan ha stor betydelse.
Samtidigt kan man hjälpa tarmen att bygga upp sig igen genom att använda ReFerm, som är postbiotika gjord på fermenterad svensk havre.
Frukost vid läckande tarm
En bra frukost vid läckande tarm kan vara att på fastande mage dricka ReFerm. På så sätt skapas goda förutsättningar för tarmen att stärka sin barriärfunktion.
Vänta gärna omkring en timme innan du äter din vanliga frukost, som till exempel kan bestå av en tallrik havregrynsgröt med lite psylliumfröskal.
Havre tillhör de lösliga fibrerna, men även de fermenterbara fibrerna som fungerar som näring för de bakterier som i sin ämnesomsättning bildar kortkedjade fettsyror, vilket är tarmslemhinnans främsta näringsämne.
Psylliumfröskal tillhör också de lösliga fibrerna och kan binda vätska i tarmen. Det verkar samlande vid lös avföring och mjukgörande vid hård avföring. Psylliumfröskal passar därför både vid diarré och förstoppning.
5 tips till dig med läckande tarm
- Se över din kost och försök dra ner på ultraprocessad mat och socker
- Tillför mer fibrer till kosten
- Se över dina stressnivåer och aktivera det parasympatiska nervsystemet, till exempel genom andningsövningar eller yoga
- Se över din alkoholkonsumtion, som kan påverka tarmens barriärfunktion
- Stärk tarmen och skapa balans i tarmfloran med ReFerm
